44问答网
所有问题
当前搜索:
增肌食谱 男士
增重
增肌
健身计划
食谱
答:
增重
增肌
健身计划
食谱
增重增肌应该注意吃些什么
食物
对健身会比较有帮助呢?越来越多的人会利用空余的.时间去运动,有人是为了健身,有人是为了减肥,但无论目的是什么,运动的过程当中,对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。以下是我分享给大家的关于增重增肌健身计划食谱做法,一起来看看怎么做吧!
请帮我制定一个健身
增肌食谱
视频时间 8:00
健身期间一天三餐吃什么?
答:
2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入,晚餐一点碳水都不能摄入,但要想
增肌
的话,那就加大碳水的摄入量,因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪:牛油果,橄榄油,三文鱼等。二、建议
食谱
如下:1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的
食物
,...
增肌
健身后吃什么好?
答:
锻炼完吃什么能有效的
增肌
你好 拒绝复制粘贴的答案,对于健身增肌3分练7分吃,所以营养是必须跟上不然的话不但没有效果反而还会有负面作用,对于锻炼后吃什么,这点很重要,在锻炼之后的一小时内是身体对营养吸收最好的时候 所以尽量在这时间之前进食,
食物
的选择只需要一个大原则就是富含动物蛋白也就是所谓的乳清蛋...
求一份
增肌食谱
,本人175,125斤属于有点小肌肉的,想增肌
答:
早餐:鸡蛋 2个 玉米 1支(可以换成各种谷物熬成的粥)牛奶 200ml 坚果 6枚(核桃,碧根果,夏威夷果,花生。。。)加餐:水果一种(最方便的就是苹果)午餐:蔬菜 2两(西兰花,菠菜,南瓜。。。)牛肉 2两 米饭 3两(大约3碗吧)训练后加餐:香蕉 1支 牛奶 200ml 坚果 6枚 晚餐:土豆...
很瘦的人怎样可以长肉
增肌
?求低成本增肌的方法。
答:
瘦子想要长肉
增肌
那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持每天摄入的热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪的
食物
。像鸡蛋,大米,鱼肉,鸡胸肉,猪肉等都是比...
上班族初学者健身希望达到
增肌
的效果,如何安排饮食?
答:
单纯服用肌酸就可20点吃晚饭以下是详细介绍◆初学者的膳食营养补充膳食的安排:初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次,五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。膳食的组成:健美训练者每日
食谱
配备...
健身
增肌食谱
答:
健身
增肌食谱
推荐 导语:在健身运动的期间,我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入,这才能够给你的身体带来足够的能量,那么一日三餐吃些什么食物才有利于增肌呢?下面我为您收集整理了健身增肌的食谱,希望对您有帮助!健身增肌的食谱一 蕃茄牛肉 材料 主材:,牛肉450克,切片,蕃茄2-3个,切块,中...
作为一名以
增肌
为目的的健身新手,该怎样准备一份
食谱
答:
7点-8点早餐:碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质:一杯
增肌
粉、蛋清2个;脂类坚果:核桃2个;蔬菜水果:香蕉一个或者是苹果一个;营养补剂:一片善存片。10点左右加餐:碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个;蛋白质:蛋清一个、蛋白奶;蔬菜水果:香蕉...
健身
食谱
减脂
增肌
,健身餐到底吃什么最好
答:
例如:全麦面包,杂粮粥,五谷粉,红薯泥,土豆泥、山药块,胡萝卜块等都可以作为健身餐的选择 碳水化合物在健身餐的供能比保持在40-50 蛋白质的选择:在健身餐中,蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天,可以根据自己的体重计算一下需要量。一日三餐的分配比可按照3:4:3来安排。
食物
的选择上以优质...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
增肌食物
最便宜的最增肌的食物
健身减脂食谱
健身食谱